Kodune jõusaal - kuidas luua funktsionaalne treeninguala siseruumides?
Kodune jõusaal ei vaja suurt keldriruumi või professionaalset olustikku. Nutika planeerimise ja õigete seadmetega saate muuta ka väikese toanurga funktsionaalseks ruumiks, mis toetab teie sportlikke vajadusi aastaringselt.
Mida enne koduse jõusaali loomist silmas pidada?
Alustage vaba ruumi hindamisest. Olgu tegu tühja toa, garaažinurga või osaga elutoast, oluline on, et see oleks ligipääsetav ja kolist vaba. Mõõtke pind üle ning tehke kindlaks, millist sportlikku tegevust enim harrastate - jõutreening, kardio või venitused? Edasi seadke endale realistlikud eesmärgid. Kas tahate arendada vastupidavust, säilitada paindlikkust või lihast kasvatada? Teie sportlikud eesmärgid aitavad valida, millised seadmed päriselt teie vajadustele vastavad ning lihtsalt tolmu ei kogu.
Millised seadmed on investeeringut väärt?
Kõige alus on põhilised treeningvahendid. Joogamati, venituslintide ja reguleeritavate hantlitega saate teha täiskeha treeningu minimaalsel pinnal. Kui harrastate kardiot, siis on nutikas valik soetada jooksulint - lehel decathlon.ee leitava valiku seas on kompaktse disainiga põrutust endasse võtvad ning digitaalse jälgimisega seadmed. Kui tahate kombineerida aktiivse tegevuse ja rahulikuma liikumise? Siis sobivad hästi tõukerattad, rulad ja rulluisud, mille varuosad leiate lehelt decathlon.ee. Saate selle oma rutiini lisada ning need sobivad täiuslikult kardioks, tasakaalu ja koordinatsiooni harjutamiseks nii sise- kui välistingimustes. Samuti tasub silmas pidada edasisi sportlikke vajadusi. Moodulseadmed on võimelised kasvama koos teie jõu ning oskustega ning on pikaajaline investeering, mis säästab nii raha kui ruumi.
Kuidas oma treeningala turvalise ning motiveerivana hoida?
Funktsionaalne kodune jõusaal peaks olema kutsuv, mitte hirmutav. Tagage hea ventilatsioon ja valgustus ning kasutage seadmete korralikuks hoiustamiseks näiteks seinale kinnitatavat hoiuruumi. Võimalusel lisage peegel. See lisab ruumi nii näilist avarust kui aitab ka oma vormi jälgida ning motivatsiooni üleval hoida. Kindlasti tasub käeulatuses hoida ka olulised lisavahendid, nagu rätik, veepudel, taimer või kõlar, kui armastate muusika saatel treenida. Lehelt decathlon.ee leiate praktilised ja taskukohased valikud, mis sobivad teie eesmärkidega, olenemata sellest, kas alles alustate või uuendate seadmete arsenali.
